Office jóga

01.09.2020

Sedavé zaměstnání, dlouhé hodiny za počítačem, špatně nastavené pracovní pomůcky, stres a únava. To vše může být důsledek každodenní práce u kancelářského stolu. Pokud není sedavé zaměstnání dostatečně kompenzováno, hrozí, že se časem projeví ve formě zdravotních potíží. Možná by vás překvapilo, kolik takových komplikací může s kancelářským prostředím souviset. Přes bolesti hlavy, krku a zad, vyhřezlé plotýnky páteře, zánět karpálních tunelů, bolest zápěstí, problémy s trávením a zažíváním až po stresové vypětí a syndrom vyhoření. Jak může pomoci office jóga? 

K čemu office jóga? 

  • Zlepšuje dechové návyky a tím uvolňuje napětí 
  • Obnovuje zdravé pohybové vzorce 
  • Uvolňuje napětí v přetěžovaných oblastech krku, šíje, ramen 
  • Uvolňuje oblast kyčlí po dlouhých hodinách sezení na židli 
  • Posiluje hluboké svaly trupu a páteře - "core" 
  • Pracuje s dalšími metodami jako například oční jóga pro posílení zraku, obličejová jóga pro uvolnění mimických svalů a čelistí, jóga prstů pro uvolnění rukou a zápěstí 
  • Používá prvky z fyzioterapie 
  • Vysvětluje důležitost relaxace a prokazuje její benefity  
  • Je o kvalitě nikoli kvantitě 

Kde se cvičí? 

  • Office jóga probíhá přímo na pracovišti, ideálně v klidnější místnosti s dostatečným prostorem pro podložky (zasedací místnosti, společenské prostory) 
  • Office jógu lze ale cvičit i za stolem s použitím židle namísto podložky 
  • Při hezkém počasí firmy využívají i zahrady či terasy 

Kdo lekci platí? 

  • Lekci zpravidla platí zaměstnavatel jakožto benefit pro svoje zaměstnance, kteří mají poté větší motivaci docházet a něco pro své zdraví dělat 
  • V některých firmách si zaměstnanci lekce platí sami
  • Cena se sestavuje na základě domluvy, pohybuje se zhruba od 800,- 

Kdy lekce probíhá? 

  • To záleží na individuální domluvě 
  • Většina firem preferuje ranní hodiny před prací, kdy je větší klid, po práci má většinou již každé své starosti a často zaměstnanci nekončí ve stejný čas 
  • Některé firmy cvičí místo obědové pauzy, pokud jim je umožněno se uvolnit na cca hodinku času 
  • Obvykle lekce probíhají jednou do týdne a trvají 60 minut


Chcete svým zaměstnancům dopřát jógu přímo v kanceláři? Kontaktujte mě.  

Spolupráce a zkušenosti s firmami 

  • Volkswagen Financial Services
  • Florentinum 
  • Pilulka.cz 
  • 2 roky vedené pravidelné lekce Office jógy ve studiu Dům Jógy Chodov